Onsdag @ Dagens träningspass * 2

2 pass blev det idag.

Inte så långa, men lika hårda som intervall-löpningspassen jag gjort förut.

Imorse blev det 30 minuter av detta:
Powerwalk Intervall 20 minuter; lutning 12% (för rövens skull! ha ha) hastighet 5.5 (5 minuter) - 6 km/h (5 minuter) - 6,5 km/h (5 minuter) och 7,0 sista 5 minuterna.
Joggade 40 sekunder - vila helt (stå på kanten på bandet) 20 sekunder = genom hela passet på 20 minuter.
Sen 3 plankor (på knä) * 45 sekunder (det kändes!!)
Sist 100 Kettlebell Swing med en vila efter 50 swing. Vikt på kettlebell: 8 kg.
Totalt 30 minuter i hemmagymmet
Puls: 131 snitt - 200 max
363 kcal

Ikväll blev det 15 minuter i hemmagymmet:
100 Kettlebell Swing (20 med bägge händerna, 10 höger, 10 vänster, 10 vanliga)*2
50 höga step ups på köksstol (25 med höger, 25 med vänster)
3 Plankor på knä * 45 sekunder vardera
Puls: 137 snitt - 175 max
156 kcal
Tid: 15 minuter

15-minuters pass som både stärker dej, ger dej kondition (tack vare kettlebell) och ökar på din efterförbränning...kan inte bli bättre.
Och hörrni, 15 minuter har ALLA tid till!

Dagens andra dusch, och sen kvällsfika; Keso med äpple och en proteindrink =)

Dags att mata lille Elliott, som för övrigt "fyller" 4 veckor imorron!
Tiden går alldeles för fort.....